Ajustes simples no ambiente que aumentam a segurança e a autonomia.

As quedas estão entre os acidentes domésticos mais comuns e mais perigosos entre idosos. O risco aumenta ainda mais em quem convive com condições crônicas como a DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica), por causa da combinação de falta de ar, fraqueza nas pernas e alterações de equilíbrio. A boa notícia é que a maioria das quedas pode ser evitada com ajustes simples no ambiente e atenção a alguns sinais do corpo. Veja cinco medidas que fazem diferença.

1. Elimine obstáculos e riscos no chão

Retire tapetes soltos ou fixe-os com fita antiderrapante, organize fios elétricos junto às paredes e mantenha corredores e escadas livres de objetos. A maioria das quedas domésticas acontece por tropeços em coisas simples espalhadas pelo caminho.

2. Melhore a iluminação

Garanta luz suficiente em corredores, escadas e no trajeto entre o quarto e o banheiro. Luzes noturnas com sensor de presença ajudam muito nas idas ao banheiro durante a madrugada, um dos momentos de maior risco.

3. Adapte o banheiro

É o cômodo mais perigoso da casa. Instale barras de apoio ao lado do vaso e dentro do box, use tapetes antiderrapantes ou pisos emborrachados e considere um banco para tomar banho sentado, reduzindo o esforço. Esse cuidado é especialmente relevante para quem tem falta de ar ou fraqueza nas pernas.

4. Use calçados adequados

Prefira sapatos fechados, com solado antiderrapante e bem firmes no pé. Evite andar de meias em piso liso, chinelos frouxos ou pés descalços, que reduzem a estabilidade.

5. Cuide do corpo e dos sinais de alerta

Mantenha atividade física dentro do que for seguro, fortalecimento de pernas e exercícios de equilíbrio fazem grande diferença. Revise a visão periodicamente e converse com o médico sobre tonturas ou medicamentos que causem sonolência ou queda de pressão. Tontura e fraqueza nas pernas, aliás, estão entre os principais sinais que antecedem as quedas.

 

Envelhecer com segurança começa em casa, nos detalhes que ninguém percebe até ser tarde.

Prevenir uma queda é mais barato que tratar uma fratura.